こんにちは！
芦屋訪問鍼灸の小川です。
今回は「更年期障害の頭痛」についてお伝えしますね。
なぜ更年期に頭痛が起こりやすくなるのかというと、実は「体温の上昇（月経周期による変化）」が少なくなることが大きく関係しています。
女性の月経周期は体温の上下がはっきりしていて、高温期には熱っぽさを感じることも多々ありますよね。この「定期的に体温が上がるリズム」が、実は体にとっては非常に重要だったんです。
男性は女性よりも筋肉量が多いため、筋肉が熱を生み出して体温の上昇を促します。だから男性は暑さに弱く、夏に冷房を下げすぎてしまいがちなんですね。
一方、女性は筋肉量が少ない分を「月経周期による体温上昇」でカバーし、体の冷えを防いでいました。しかし、閉経を迎えるとこの定期的な体温上昇がなくなるため、体に強い「冷え」が出てきやすくなります。
更年期の不調を招く「3つの原因」
東洋医学では、更年期の不調はエネルギーである「気（き）」や、栄養と潤いを与える「血（けつ）」の巡りが悪くなることで起こると考えます。
特に更年期の頭痛を引き起こすのは、次の3つの要素です。
- 冷え（体温上昇のリズムがなくなる）
- 硬さ（筋肉や関節のこわばり）
- 巡りの悪さ（気・血が滞る「気滞（きたい）」「瘀血（おけつ）」）
この「冷え」「硬さ」「巡りの悪さ」が体に影響を与え、自律神経の乱れ（東洋医学でいう自律神経を司る『肝（かん）』の乱れ）につながります。これが更年期障害のはじまりです。
逆にいうと、この3つをケアできれば、体はみるみる元気になっていきます！
芦屋訪問鍼灸OGAWAでは、この冷えや硬さ、巡りの悪さを改善するために鍼灸施術を行います。ツボを心地よく刺激することで体を芯からゆるませ、血行を良くし、自然治癒力を高めていくお手伝いをしています。
頭痛の大きな原因は「我慢」による硬さ？
頭痛に関してもこの3つが原因していますが、特に「硬さ」の影響が強いです。 私の経験上、「噛み締め（食いしばり）」が強い人ほど、頭痛に悩まされている傾向があります。
そして、「噛み締めが強い」というのは、心の中で「我慢が強い」ということの現れでもあります。
あなたも日頃、いろいろと我慢していませんか？
何を隠そう、私も昔は我慢が多かったです（笑）。
- 仕事に対してのモヤモヤ
- 家族への不満（特に旦那さんへの我慢……笑）
- 子育てでの悩みや我慢
これらの我慢は、毎日が「耐える環境」になってしまうため、なんとか感情が爆発しないように体にギュッと力を入れてしまいます。その力が、知らず知らずのうちに「顎（あご）」に入ってしまう場合がほとんどなのです。
「じゃあ、力を抜けばいいんだ！」と思うかもしれませんが、いつ力が入っているのか、ご本人は気づけないことがほとんど。それが一番厄介なんですね。
我慢が当たり前になりすぎて、何に我慢しているのか分からなくなるくらい、長い年月を耐えてこられた証拠でもあります。
「あいつのあれこれ……くっそ、あいつめ！（笑）」と思い出すだけで、はらわたが煮えくり返ることもありますよね。その怒りやストレス（東洋医学でいう『肝のたかぶり』）が、頭へと突き上がってくるわけです。
その結果……
- 顎が硬くなる
- 首が硬くなる
- 頭の筋肉もカチコチになる
そりゃあ、頭痛になりますよね。
薬でなんとか一時的に抑えても、効果が切れたら結局また痛みが戻ってきてしまいます。痛みは我慢できないものなので薬に頼るのも無理はありませんが、できれば根本から楽になりたいですよね。
自宅でできる！頭痛を和らげる魔法のツボケア
そこで、我慢でカチコチになった頭と心をゆるめ、巡りを良くするために、自宅で簡単にできる「セルフツボお灸・ツボ押し」をご紹介します！
特におすすめのツボは次の2つです。
- 太衝（たいしょう）
- 場所：足の甲で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
- 効果：東洋医学でストレスや自律神経を司る「肝」のイライラを鎮め、頭に上った熱や痛みを引き下げてくれます。ここをイタ気持ちいい強さで優しく揉みほぐしたり、市販の台座お灸を据えるのが効果的です。
- 合谷（ごうこく）
- 場所：手の甲の、親指と人差し指の付け根の間のくぼみ。
- 効果：万能のツボですが、特に「頭や顔周りの痛み・こわばり」をとるのが得意です。顎の噛み締めが緩みやすくなります。
「もう年齢だからしょうがない……」と諦めるのはまだ早いです！
年齢を重ねるごとに、むしろ前より元気に、自分らしく過ごせるくらいの気持ちでいてほしいと思っています。
そのためにも、日々の少しの体の変化に気がつき、東洋医学や鍼灸を上手に取り入れながら、病気になる前にケアしていきましょうね。
体からのサインに気づけず我慢や無理を続けると
治すのがとても大変です。
頭痛も早く改善しちゃいましょう。
お試し価格でやっています。
ご連絡お待ちしておりますね。
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